[🚴 10] 실내 자전거 운동, 마지막 한 마디 – 왜 지금 시작해야 하는가?
결국은 ‘지속할 수 있는 운동’이 남는다운동은 많습니다.유튜브에만 들어가도 수천 개의 운동 영상이 있고,홈트 기구만 해도 러닝머신, 스텝퍼, 워킹패드, 스쿼트 머신까지 끝도 없습니다.하지만 그 많은 운동 중에서 끝까지 살아남는 운동은 단 하나입니다.바로, 내 몸과 생활에 맞아 꾸준히 할 수 있는 운동.그런 점에서 실내 자전거는 50대 이상, 중장년층에게 가장 실용적인 운동이자,오래도록 곁에 둘 수 있는 ‘생활 운동’입니다. 1. 나이 들수록 필요한 건 무리가 아니라, ‘반복’이다걷기도 힘들고, 뛰는 건 더 무리고, 체력은 줄어드는데 운동을 안 하자니 더 무너지는 악순환.실내 자전거는 그 틈을 정확히 파고든다.앉아서도 가능한 운동, 무릎에 부담 없는 유산소, 그리고 날씨와 상관없이 매일 탈 수 있는 운동이..
2025. 5. 10.
🚴 자전거와 함께한 운동시간 – 산길에서 거실까지, 나의 두 바퀴 인생
자전거, 건강을 위한 선택이자 삶의 리듬이었다누구에게나 삶의 어떤 시기엔 몸을 돌보고 싶을 때가 있다.나에게 그 첫걸음은 자전거였다.처음엔 건강을 위해 시작했지만, 시간이 흐르며 자전거는 단순한 운동기구가 아닌 인생의 리듬이 되었다. 이 글은 그 과정을 돌아보며, 지금의 나를 만든 ‘자전거와 함께한 시간’을 담고자 한다.1. 자전거는 몸과 마음을 함께 단련하는 운동이다 자전거는 단순히 하체만 쓰는 운동이 아니다.허벅지, 종아리, 둔근 같은 하체 근육은 물론,등, 팔, 복부 등 상체 균형 근육도 같이 쓰인다.심폐 지구력 향상에도 뛰어나 유산소 운동으로는 최적이다.무엇보다 무릎 관절에 무리가 적다는 점에서 중장년층에게도 적합한 운동이다. 2. 진천 들판을 달리던 시절, 나만의 MTB 자전거 예전엔 진천 주변..
2025. 5. 6.
